В Югре стартовал месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им»

В рамках месячника специалистами БУ «Радужнинская городская больница» будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики, оформлены уголки здоровья.

 

Здоровое сердце в ваших руках!

 

Снижайте избыточный вес

Вычислите индекс массы тела = масса тела(кг)/ рост (м2).

20-24,9 – нормальная масса тела, 25-29,9 – избыточная масса тела, 30-39,9 – ожирение, больше 40 – выраженное ожирение.

Даже небольшое превышение веса над верхней границей нормы увеличивает риск сердечных заболеваний, а ожирение непосредственно связанно с инфарктом и инсультом, артериальной гипертензией, сахарным диабетом и другими заболеваниями.

 

Увеличьте физическую активность

Выполняйте динамические нагрузки умеренно, но регулярно! Следите, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии.

 

Откажитесь от курения

Курение ускоряет развитие атеросклероза. Доказано, что выкуривание даже умеренного количества сигарет в день утраивает риск инфаркта миокарда и внезапной смерти.

 

Ограничьте прием алкоголя

Прием алкоголя повышает АД, поэтому следует уменьшить его употребление, а лучше не употреблять его совсем.

 

Следите за АД

В норме не должно превышать 140/90 мм.рт.ст. Гипертензия является главной причиной инсульта, инфаркта и почечной недостаточности.

 

Контролируйте уровень холестерина

Уровень холестерина не должен превышать 5ммоль/л. Диета с малым содержанием жира и физические упражнения помогут снизить уровень холестерина.

 

Уменьшите употребление поваренной соли

До 2-5 г/сутки. Мало поваренной соли содержится в продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи, крупы, молоке, рыбе, мясе.

 

Правильно питайтесь

Прием пищи 4-5 раз в день, в одно и тоже время, не позже чем за 3 часа до сна.

 

Выделяйте достаточно времени для сна

Не менее 8 часов

 

Не вступайте в эмоциональные дискуссии

В ссорах растрачивается ценная нервная энергия. Не «зацикливайтесь» не неприятностях.

Положительные эмоции и радость общения могут очень много сделать для продления вашей жизни!

 

 

 

Врач участковый терапевт

Егорова А.В.

Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
В Югре стартовал месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им»

- Ханты-Мансийск
Сентябрь 2018 года в Югре проходит под девизом «Здоровое сердце – богатство, дорожите им».
19:50 06.09.2018 ИД Новости Югры
В Югре стартовал месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им» - Радужный
В рамках месячника специалистами БУ «Радужнинская городская больница» будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
17:48 06.09.2018 Радужнинская ГБ
- Сургут
С 1 сентября БУ «Сургутская городская клиническая больница» присоединилась к проведению окружного месячника «Здоровое сердце – богатство, дорожите им».
15:21 06.09.2018 Городская больница
- Нижневартовск
  В здоровом теле – здоровый дух. Сентябрь в 2018г. проходит под девизом «Здоровое сердце – богатство, дорожите им» в Ханты-Мансийском автономном округе – Югра.
12:26 06.09.2018 Городская поликлиника
- Нягань
В детской поликлинике Нягни стартует ежегодный, осенний месячник «Здоровое сердце богатство - дорожите им».
11:42 06.09.2018 Администрация г. Нягани
- Ханты-Мансийск
Сентябрь 2018 года в Югре проходит под девизом «Здоровое сердце – богатство, дорожите им».
10:01 06.09.2018 Департамент Здравоохранения
 
По теме
В Югре проходит месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им» - ИД Новости Югры В рамках месячника во всех медицинских учреждениях автономного округа будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
03.09.2018
 
В рамках месячника во всех медицинских учреждениях будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
31.08.2018
В рамках месячника во всех медицинских учреждениях автономного округа будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
31.08.2018
Мы против курения! - Городская поликлиника Два раза в год в мае и в ноябре медицинское сообщество обращает внимание общественности на такую проблему, как курение.
14.11.2018 Городская поликлиника
В МФЦ начал работу мобильный центр здоровья. Теперь время в ожидании своей очереди в МФЦ можно провести с пользой.
12.11.2018 Местное время
Высокие технологии в медицине стали доступнее для жителей восточной зоны автономного округа.
07.11.2018 Местное время
В правительстве Югры принят проект закона о бюджете округа на ближайшие три года.
05.11.2018 Местное время
Житель Белоярского района обокрал соседа по дачному участку - ТРК Сургутинтерновости На преступление мужчина пошел из-за трудного материального положения Как сообщает пресс-служба УМВД России по ХМАО-Югре, 33-летний житель Белоярского района, находясь на своей даче, проник на соседний дачный участок,
15.11.2018 ТРК Сургутинтерновости
Взяли с поличным В Нижневартовске возбуждено уголовное дело в отношении 43-летнего местного жителя, который подозревается в приготовлении и покушении на преступление.
02.11.2018 Самотлор-Экспресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Система образования г.Нижневартовск Педагоги детского сада № 48 «Золотой петушок» 9 ноября устроили для своих воспитанников необычное театральное представление.
14.11.2018 Система образования г.Нижневартовск
Борис Хохряков поздравил жителей Ханты-Мансийского района с 95-летием образования муниципального образования - Единая Россия Председатель Думы Югры, лидер югорских единороссов Борис Хохряков поздравил жителей Ханты-Мансийского района с 95-летием образования муниципального образования,
13.11.2018 Единая Россия
С песней «Плечом к плечу» представители профсоюза Сургутнефтегаза – Александр Проценко из Сургута и Игорь Иванов, житель Фёдоровского, завоевали Гран-при V открытого Уральского конкурса рабочей песни,
09.11.2018 Вестник
Благополучие города – в нашей дружбе. Нижневартовцы отмечали День народного единства на нескольких площадках.
07.11.2018 Местное время
Восьмая победа подряд! - ХК Югра 01 /03 02 /03 03 /03 «Югра» - «Барс» 3:1 (0:0, 1:1, 2:0) 14 ноября "Югра" на домашнем льду сразилась с казанским "Барсом".
14.11.2018 ХК Югра
Фото: depsport.admhmao.ru - ИА СИА-Пресс Фото: depsport.admhmao.ru В среду, 14 ноября, в Сургуте состоится уже пятая встреча со спортивным сообществом и родителями, которые обратили внимание на ситуацию в городском управлении спорта.
14.11.2018 ИА СИА-Пресс
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра Сегодня в плавательном бассейне Спортивного комплекса Югорского государственного университета в рамках Спартакиады регионального отделения ВФСО «Динамо» ХМАО - Югры прошли соревнования по плаванию среди сотрудников силов
14.11.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Югре активно набирает обороты новое добровольческое движение «Серебряные волонтеры».
12.11.2018 Местное время
Наталья Комарова представила главного федерального инспектора по Ханты-Мансийскому автономному округу - Правительство В рамках заседания правительства, прошедшего сегодня, губернатор Югры Наталья Комарова представила коллегам главного федерального инспектора по Ханты-Мансийскому автономному округу аппарата полномочного представителя пре
14.11.2018 Правительство
За прошедшие сутки в Югре зарегистрировано 35 преступлений, раскрыто 27, из них: мошенничество, угон, 5 преступлений в сфере незаконного оборота наркотиков и 8 краж, в том числе 3 – квартирные.
14.11.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра